Новогодние решения после первых недель ...
Вы уже не справились с новогодними обещаниями? Это нормально, правда!
У большинства людей это нормально. Но сдаваться нельзя.
Новогодние резолюции появились в 17 веке, когда писательница Энн Халкетт вела дневниковую запись под названием «Резолюции», где она написала обещания, такие как «Я больше не буду обижать». С тех пор во всем мире стало обычной традицией устанавливать намерения и цели в начале каждого года. Также стало обычной практикой отказываться от этих целей ко второму месяцу года. Фактически, ко второй неделе февраля 80% новогодних обещаний не выполняются.
Лично я на 100% виноват в этом, и я думаю, это потому, что я ставлю огромные цели без плана, а затем я теряю мотивацию, когда не могу повернуть свой образ жизни на 180 градусов ... Если вы тоже так чувствуете, продолжайте читать потому что я думаю, что нашел некоторые решения. Первый шаг - осознать, что ошибаться и ошибаться - это нормально. Что не нормально, так это сдаваться. Итак, настоящий вопрос заключается в следующем: как мы можем установить реалистичные цели, которые не заставят нас чувствовать себя неудачниками, если мы не добьемся успеха в первую неделю?
«Чтобы решения соблюдались, они должны быть небольшими, целенаправленными, мотивированными, явными и записанными».
Итак, как нам ставить цели для достижения успеха?
Большие и быстрые изменения нереальны. Кардинально изменить или внедрить новую привычку в свою жизнь практически невозможно. На самом деле, чтобы привычка стала такой, нужно около 66 дней. Цель должна состоять в том, чтобы принять небольшие и выполнимые решения, чтобы способствовать постепенным изменениям и развить небольшие успехи. Хороший способ сделать ваши решения небольшими и целенаправленными - использовать «умную» методологию. Умные цели:
- Конкретно: «брось курить» вместо «будь здоров».
- Измеримый: «откладывай 10% моего дохода» вместо «откладывай деньги».
- Возможно: «читать 1-2 книги в месяц» вместо «1-2 книги в неделю».
- Актуальность: цель должна быть важна для вас, а причина должна повышать ценность и приносить пользу вашей жизни. Эти вещи дадут мотивацию к действию.
- Чувствительность ко времени: для небольших целей сроки помогают поддерживать мотивацию.
Например: в этом году я стану марафонцем (конкретным). Я буду бегать три раза в неделю (достижимо) и буду использовать фитнес-приложение, чтобы отслеживать свой прогресс (измеримый). Я собираюсь пробежать полумарафон в моем городе в июне (с ограничением по времени). Я привержен этой новогодней цели, потому что хочу чувствовать себя в форме, здоровым и сильным (Соответствующим).
Когда вы структурируете свои цели таким образом (будь то решения Нью-Йорка или обычные цели…), вы отвлекаете внимание от большой цели и уделяете больше внимания следующему шагу. Это также позволяет вам увидеть, где ваши цели нужно изменить, если вам нужно меньше экономить или изменить тип упражнений ... Если вы постоянно пересматриваете их в течение года, вы обязательно достигнете (по крайней мере, части) этого.
Изображение через нашу новую учетную запись Pinterest
Запишите это и проявите это.
Вот почему рекомендуется записывать свои цели в дневник, текстовый документ или электронное письмо самому себе. Все, на что вы можете ссылаться в процессе достижения цели. Когда вы записываете свои решения, некоторые вещи, которые могут помочь, проявляются позитивно. Чтобы продемонстрировать свои решения и добавить мотивации, лучше всего записать их как свое будущее я, объясняя, как вы себя чувствуете, достигнув цели. В дополнение к этому вы также можете время от времени писать некоторые дополнения, чтобы писать о своем прогрессе в положительной форме (даже если вы ничего не сделали).
Например: «Я благодарен за то, что могу наслаждаться своим днем с необходимой энергией, теперь, когда я научился управлять своим графиком сна», и в качестве ежемесячного ответа: «Сегодня, 15 февраля, я счастлив, что у меня есть новая возможность улучшить свои навыки и протестировать новую стратегию, которую я узнал об управлении привычками сна »
Ищите систему поддержки ...
Наиболее распространенные новогодние обещания в 2021 году:
- Лучшее управление финансами
- Ешьте здоровую пищу
- Будьте активнее
- Худеть
- Улучшение психического благополучия
- Улучшение социальных связей
И, честно говоря, я не знаю, кто прочитал мой дневник и поделился им с остальным миром, но это большинство моих резолюций, и я могу поспорить, что многие из вас думают так же, как и я. Я пытаюсь сказать, что если так много людей имеют одинаковые решения, почему бы не посмотреть друг на друга в поисках поддержки? Иметь людей, на которых можно положиться, получить поддержку, держать нас в курсе и делиться своими успехами и неудачами, вероятно, лучший способ достичь финиша. Вы можете найти эту поддержку среди своих групп друзей или в онлайн-сообществах. Но самый важный совет - относиться к себе хорошо. Простите себя, если вы не закончите задачу, проявите терпение, если вам нужно изменить свою цель, будьте добры к себе, если успех не выглядит так, как вы думали. И помните, что линия к успеху никогда не бывает прямой, есть хорошие и плохие дни (или недели). Для выполнения некоторых целей может потребоваться два года, и это нормально. Рим был построен не за один день, поэтому, если вы сбились с пути, простите себя и вернитесь к нему.
«Рим был построен не за один день, поэтому, если вы сбились с пути, простите себя и вернитесь к нему».
